足首の捻挫、足首の痛み

当院は、足首の捻挫から早期にスポーツに復帰した実績があります。

• 試合が近いのに、足首を捻挫してしまった。
  早く治る方法はないか？
• 捻挫してから数ヶ月（あるいは何年も）たつのに、まだ痛い。
• ときどき捻挫する癖がついてしまった。
• 時々足首に痛みが出て、困っている。

ギクッ、あっ、やってしまった・・・

試合が近いのにどうしよう・・・

大丈夫ですよ。当院では、足首の捻挫から早期にスポーツに復帰する方法があります。

いかがですか？

あなたの足首の捻挫も、電気治療や固定して自然回復を待つよりもずっと早期にスポーツに復帰できますよ。

回復のために、足首捻挫について、理解しておきましょう。

足首を可動域以上にひねってしまい、筋肉や靱帯が損傷し、関節が動作するときにずれてしまう状態です。

足首には、

足首から膝までの2本の骨（内くるぶし・外くるぶしの骨）、踵の骨、足の甲の骨、とたくさんの骨が組み合わさっているので、その骨がずれないように、たくさんの靭帯で支えています。

足首の捻挫は、足首を内側に通常動く範囲よりも大きくひねってしまうことが多いですが、その時に、特に外側の靭帯が通常より大きく引き延ばされ、ひどい時は断裂してしまうケガです

靭帯が異状に伸ばされたり断裂してしまうために、血管が切れて内出血を起こし、腫れてきます。

筋肉や靱帯の損傷が回復しても、関節のずれが残ると、いつまでも痛みが続くことがあります。

1. 歩くと足首が痛い。（痛みのため、走ることやジャンプは無理）
2. （ひどいと）足首が痛くて、足がつけない。
3. 足首を動かすと、痛い。（痛い方向があり、ちょっとでもその方向に動かすとビリッ）
4. 内出血して、腫れている。

などがあげられます。

• レントゲンで、骨折の有無や靭帯が断裂していないかを検査

捻挫の程度を知ることができますので、まず、病院で検査してみることをお勧めします。

• アイシング

自然形体療法では、直後出血の有る場合はアイシングも認めていますが積極的にはお勧めしていません。

出血が止まったあともアイシングをすると、かえって血流が悪くなって、靭帯損傷の回復が遅れます。

• 電気治療、超音波治療

血流を良くするために行っていますが、自然形体療法ではもっと効く方法があります。

• テーピングなどで固定・圧迫

固定して痛くなく歩くことができても、それは動かさないようにしているからで、痛みの原因が取れたわけではありません。

固定・圧迫することで、かえって血流が悪くなったり、筋肉が硬くなって可動が悪くなったりします。

捻挫直後は、安静にする必要がありますが、内出血が治まったら、血流を良くして周囲の老廃物を排出し、傷めたところに栄養が届くようにしてあげた方が、靭帯や筋肉の損傷は早く回復します。

当院では自然形体療法による施術を行っています。

• アイシングはしません

アイシングをすると、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。すると、筋肉や靭帯を修復するための必要な栄養がしっかり届かなくなります。必要な栄養が十分に供給されると、回復は驚くほど加速されるのです。

アイシングの考え方は、痛みを感じなくさせる、炎症を抑える、腫れを抑える、という方向に目が行き過ぎて、必要な栄養を供給すればどんどん回復するということを知らない考え方です。

捻挫してしまったら、冷やすのではなく、指撫法（しぶほう）で血流を良くします。

（指撫法　しぶほう　とは、優しく指で撫でる方法です。指の力を抜き、ふにゃっとした指にして、一方通行に撫でます。）

撫でることで血流が良くなり、腫れが緩和され、損傷の修復も速まります。

冷やしてしまった方へ・・・・内出血が続いている間は冷やしても大丈夫です。内出血が止まったあとは、靭帯や筋肉の損傷を早めるためには、冷やしてはいけません

• 脚全体、特に膝下から足の先までの疲労・緊張を取る

足首捻挫で来院される方は、スポーツをやっている方が多いので、脚全体は疲労し筋肉が硬くなって血流が悪くなっていることが多いです。脚全体の血流を良くすることで足首の血流も良くなり回復が早まります。

特に膝から下は、丁寧に疲労を取ります。

• 指撫法（撫でます）

この撫でるという方法は、筋肉や靭帯の損傷にはとても有効です。老廃物が排出され栄養がどんどん届いていくので、その場で修復が急ピッチで進みます。

だいぶ筋肉や靭帯の損傷が回復してきたところで

• 足関節のずれを修正

足首を可動域以上にぐっとひねってしまったために、足首の関節がずれていますので、その調整を行います。

足首を曲げる微妙な角度で、何回も調整を行っていきます。

ここまでで、ほとんどの足首捻挫では、かなり痛みが軽減しています。

明日の試合に間に合わせたいという切羽詰まった人であれば、この関節の調整を時間をかけて行いますので、ひどい捻挫でなければ、翌日の試合に出場できた人もいます。

• 湿布・テーピング・固定・ギプスはしません

たいていの場合、1回でかなり良くなるので、固定する必要はありません。

固定すると、圧迫されて血流が悪くなるので、逆効果です。また動かさないことで筋肉が硬くなって可動域が狭くなる心配があります。

まず、記録カードに、住所・名前など記入していただきます。

症状について詳しく伺い、原因を探っていきます。

まず、歪みの検査。

検査しながら、歪みの調整を行います。

無理な力は加えません。

施術は、患者さんの状態に合わせて、様々な姿勢で行います。必要に応じて、手による施術とマザーキャットという柔らかい道具を使って、筋肉の疲労や緊張・癒着をとっていきます。

施術前との変化を確認します。

施術後は、日常生活の注意や自己療法を指導します。

「捻挫してしまった」

「ああ、試合に間に合うか」

間に合った方がたくさんいますので、諦めずに、まず、当院においでください。

平日、なかなか通院できない人でも、土曜・日曜・祝日も営業していますので、大丈夫です。

月・火・水曜日は、夜９時まで営業。お仕事帰りに寄りたい、練習で遅くなる、という方でも、夜９時まで営業していますので、遠慮なく予約してください。

尚、夜6時以降の予約は当日の午後４時までにお願いします。

施術中は、すぐには、返事ができませんので、ご了承ください。

※当院は、コスモス自然形体院（湯沢市）の秋田出張所です。
湯沢市に近い方は、こちらをご覧ください。

１（御所野方面より）１３号線フォーエルの手前を右折。（牛島方面より）フォーエルの駐車場を左折。仁井田福祉センターの方へ進む。

２すぐに突き当たり。突き当たりを右折。

３左折の３つ目の角（右手に「くるまの宿」という駐車場がある角）を左折。

４左側の３軒目が「コスモス自然形体院　秋田出張所」